Makanan dan Minuman Membuat Sehat Bagi Penderita Jantung

Makanan dan Minuman Membuat Sehat Bagi Penderita Jantung

Makanan dan Minuman Membuat Sehat Bagi Penderita Jantung

Pilih Sumber Lemak Anda Secara Bijak

Kurangi asupan daging sapi, unggas, kulit ikan dan Susu (Gunakan susu 1% atau 2% dan susu rendah lemak alternatif), makan keju dengan 20% atau kurang lemak susu nya

makanlah kacang polong dan kacang-kacangan yang lain
 
Termasuk sejumlah kecil Makanan dan Minuman Membuat Sehat Bagi Penderita Jantung berjenis nabati berbasis lemak atau lemak tak jenuh (tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh ganda) dalam diet Anda.
Makanan dan Minuman Membuat Sehat Bagi Penderita Jantung
Contohnya termasuk:
Canola, safflower, bunga matahari, kedelai, kacang dan minyak zaitun dan saus salad dan mayones dibuat dengan lemak tak jenuh adalah nutrisi untuk jantung sehat anda.
 
Kacang tawar dan mentega mereka (seperti almond mentega dan kacang mentega), Alpukat, Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, herring Atlantik dan ikan trout sebaiknya dikonsumsi dua porsi/minggu.
Lemak ikan merupakan sumber yang baik dari omega-3 lemak.
Hindari makanan yang dibuat dengan lemak trans, terhidrogenasi atau sebagian hidrogenasi lemak.
 
Wajib untuk mengurangi asupan:
Makanan Gorengan, seperti nugget ayam goreng, kentang goreng, Makanan beku siap saji seperti Pai daging, pizza, dan wafel, Makanan ringan seperti keripik kentang, kue, donat dan kerupuk yang dibuat dengan minyak pangan Margarin dan setiap daging yang dipanggang dibuat dengan minyak pangan.

Batas asupan yang dapat menggantikan makanan sehat

Baca lebih banyak mengenai Nutrisi Untuk Jantung Sehat Bagi Anda Yang Sibuk, disitu termut berbagai referensi menarik.

Menggantikan minuman berpemanis seperti soda, kopi khas dan mereka dicap sebagai minuman, koktail, atau pukulan dengan air, air soda atau teh lemah.
 
Makanan ringan di seluruh buah atau sayuran cincang bukan permen, coklat, Toko membeli kue, kue, kue-kue, donat, kue, atau es krim.
 

Anda dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengikuti gaya hidup sehat:

Makanan dan Minuman Membuat Sehat Bagi Penderita Jantung

Berada di Ukuran Berat Badan yang Sehat
Konsumsi makanan diet kaya bijian dan serat, sayuran dan buah-buahan dan omega-3 lemak.
 
gunakan lemak tak jenuh dan katakan “tidak” dengan makanan tinggi gula
 

Aktif Secara Fisik Setiap Hari

Jangan merokok dan menghindari berada di sekitar asap nya.
Lembar fakta ini memberikan pedoman makan yang sehat untuk mencegah penyakit jantung.
Merujuk ke sumber-sumber tambahan di bawah ini untuk informasi tentang cara untuk menilai berat badan dan tips penurunan berat badan Anda jika Anda perlu untuk menurunkan berat badan.
Langkah-langkah yang dapat Anda ambil:
1. makan beragam jenis makanan yang direkomendasikan dokter dan mengikuti saran jumlah porsi untuk usia Anda dalam semua kelompok makanan.
2. makan makanan tinggi serat dan bijian setidaknya termasuk gandum, jelai, beras merah, quinoa dan roti gandum, sereal sarapan dan pasta.
cerdas dan disiplin dalam mengonsumsi Makanan dan Minuman Membuat Sehat Bagi Penderita Jantung adalah solusinya..
bagi pengidap lemah jantung baiknya membaca beberapa artikel tentang obat lemah jantung yang direkomendasikan para tabib tradisional cina sejak zaman dahulu kala.
semoga artikel ini bisa menjadi referensi tambahan bagi anda.
TrimaKasih banyak para pembaca..
Makanan dan Minuman Membuat Sehat Bagi Penderita Jantung